Чуть больше дисциплины

Что это за фатсекрет.Не нашла я.

Светлана.,Fat Secret

Светлана., fatsecret

Фотки в студию

Антон, еды ? Тренировок? Котиков ?🤪

Всё давай

Антон, форму ближе к вечеру , колаж до и сейчас забабахаю

Сергей,отлично! Одно дело читать, другое дело видеть ))

Матвей, Поняла,спасибо.

Антон, Вот это правильно.

Что то вы размахнулись))), по 6 тренировок в неделю)))

Vlad_IN, ну я просто кардиотренировки не считаю полноценными тренировками, однако ШЕеееСТЬ тренировок звучит круче же ?🤣🤣🤣🤣

Сергей, ааааа...🤔, если круче...то конечно. Конечно это главное

Vlad_IN, предыдущая неделя действительно была тяжелая и с полноценными тренировками, такими что в какой-то момент думал : а на кой мне все это ?) , да и не люблю я высокоинтенсив, мне ближе спокойные и размеренные занятия ….. хотя сам по себе психованный 🤔

Интересно про тренировки ) Особенно, разнообразие силовые/кардио
6 шт на самом деле немного, однако, опять же, смотря что на них делать и сколько они по продолжительности. 
Я протемпературила на прошлой неделе, сейчас буду возвращаться в обычный график  
В идеальном стабильном варианте у меня в общем на неделю 10 часов чего-нибудь получается. Из них 2 часа - 10км пробежки (2р в неделю грубо по часу). По часу верх/низ персоналок с тренером. 3ч силовых групповых программы (2 на всё тело, 1 преимущественно низ). 2ч табаты теперь выходит и 1ч круговой 45х15. 
Три дня в неделю получается по 3ч в зале подряд (2группы+бег или 1персоналка+2группы).
Иногдаааа я попадаю на часовой степ (+1ч к текущим), иногдаааа 2 раза в неделю на него хожу. И иногдааааа где-то еще добавляю 10км бега. 
Иногдаааа вместо после 2х групп ухожу домой, а бегать остаюсь после часа персоналки 
При всем этом стараюсь в среду и пятницу в зал не ходить вообще. 
Сегодня пока думаю, на одну группу идти или на обе (сегодня силовая на все тело и табата подряд), оставаться ли бегать - раз после болезни. Еще покашливаю и немного сопливлю, а так сносно всё

А вот фетсикрет мне стал дико неудобен, ибо мне нужно, чтобы личный кабинет был и на телефоне, и на ПК. А ФС, к сожалению, с ПК теперь недоступен... К слову, тут еще нормы компонентов разных посматриваю, железо, в частности. 
В общем, уже привыкла к МЗР и возвращаться к ФС не хочу

Совёнка, я точно сдох бы , где то на половине того что вы выполняете … или нет ) . Тренировки у меня по часу с тренером , итого 6 часов . Так как у меня вес большой , то берегу свои колешечки и тупо хожу , много хожу , каждый день , каждый вечер , еще полтора часика .

Как же вам удалось вернуться на кето после высокоуглеводной загрузки? Говорят второй раз не чувствуншь вход в кетоз?я тут недавно и всех допрашиваю🤫

Сергей, котиков обязательно. Тут очень мало котиков. Разработчики не доразработали. Факт.

Irina(кето), да как то я и сейчас не чувствую вхождения куда нибудь 😆😆 . Просто есть цель , есть план , в том числе питания , а дальше просто 🤷🏻 : пилите Шура , они золотые

Светлана?, специально для вас ) свои родные , как от сердца отрываю

Сергей, ооо!!! Спасибо, спасибо, спасибо! Лучше котика, могут быть только два котика.❤️❤️

Сергей, не, не надо сдыхать ) 
Вообще да, нагрузки для всех будут разные. У нас бабули бодибары 7кг на группах тягают, а то и штанги 10кг собирают. Но делают не в счет тренера, медленнее. Это к примеру  
Моя тренер даже силовые группы считает как "кардио" больше, а уж интервальные (табату и круговую) тем более воспринимать надо как кардио (выполнение упражнения в максимально быстром человеку темпе, но определенный промежуток времени 20 секунд или 45 секунд с непродолжительным отдыхом). + мой бег. 
Силовые - это именно штанга 60кг на плечах и присед в 4 подхода по 12-15 раз. В тренажерном зале. 
У нас реально есть бабули на силовых группах  Ну дак вот эти бабули на группы гантели-штанги потягать, а до/после по часу ходят по беговой дорожке  Для них группы = силовые, а дальше ходьба=кардио. На групповых программах весов нет. Гантели максимум 5кг, штангу, если собирают, максимум 10кг. Иногдаааа на ягодичный мостик 15 тренер говорит собрать. Т.е. веса малые, зато много повторений и всё нон-стопом, поэтому такая, интенсивность-то приличная тоже получается. 

Ходить полезно, конечно, ходите ) Когда тренер разрешит, добавляйте эллипсоид, потом велотренажер и лесенку. Так и бегать начнете 

Сергей, мерси Сергей,будем пилить и долго 😊

Антон, актуальная форма ,  как  и обещал ( в  блоге )

Vlad_IN, всё норм )) Тренировками разные люди считают разное  и по нагрузке, и по количеству раз, и по времени. В день по часу на здоровье - вообще минималка должна быть  А тем более - для определенных целей

Совёнка, ну это как сказать. Можно конечно и 7×24 тренироваться)).

Vlad_IN, а почему нет? Идем на работу - тренировка, работаем - тренировка. Кушаем - тренировка (ложку же поднимаем до рта )
Спим, кстати, тоже тренировка! Организм калории перерабатывает? Перерабатывает! Значит, тренируется 

Совёнка, мдаааа...

Vlad_IN, у того же фетсикрет, кстати, если сейчас убрали (что вряд ли) были прям пункты трудозатрат такие как "спать", "вождение", "сидеть за столом" 

Совёнка, есть такой . Сон 107 калорий в час , вождение 170, сидение 178