Сергей
11.02.2025 21:40
Дневник питания за 11.02.2025
Сегодня прямо хорошо . И чувствую себя хорошо, и налопался , и
натренировался , не день, а сказка 🤪.
Норма по шагам выполнена, 16 к нашагал , водички 3 литра выхлебал , таблетки ( аспаркам ) выпил , на тренировку сходил и Хренову тучку калории сжег . В общем я сегодня просто красавчик 🤣
Норма по шагам выполнена, 16 к нашагал , водички 3 литра выхлебал , таблетки ( аспаркам ) выпил , на тренировку сходил и Хренову тучку калории сжег . В общем я сегодня просто красавчик 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 1 |
| Яйцо Куриное |
200
|
286 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Перец Желтый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук Красный |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидоры Черри |
40
|
9.2 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сливки 20% |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 2 |
| Шпик |
50
|
300 | 4 | 31.5 | 0 |
| Сыр Голландский |
50
|
163 | 12.6 | 12.5 | 0 |
| Сиртаки с морской солью 55% |
20
|
46 | 1.4 | 4.4 | 0.4 |
| Бульон куриный |
240
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью |
100
|
50 | 3.5 | 0.4 | 5.3 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная |
200
|
432 | 68.7 | 15.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 1765 | 1897 | 148 | 129 | 32 |
| Итого за день | 1765 | 1897 | 148 | 129 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
