Дневник питания за 04.03.2025

Добрый день, коллеги. Хочу добавить к вчерашней дискуссии про масло и сало. Когда свирепствовал ко вид врачи все в один голос кр чали что нужно есть сало и слив. масло, что жир смазывают наши легкие и не будет воспаления. Конечно есть не тоннамиа в предел ных размерах. Так вот я и некоторые мои знакомые ковидом не болели. Учтите те кто от масла и сала отказываются. 30гр сала и 20 гр масла это немного а польза огромная влияние килограммы от от другого, каждый знает от чего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья #3	30	102	3.6	1.8	18
Овсяные Отруби со Льном	10	14	1.1	0.3	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Творог Обезжиренный	95	80.8	17.1	0	3.1
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Итого	922	331	22	8	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Виноград Зеленый КНР	50	36	0.3	0.3	7.7
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	390	78	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлебцы	12	39.7	1.2	0.2	8.4
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Картофельное пюре с молоком и маслом	130	146.9	2.4	5.5	19.9
Котлеты из Мяса Курицы	90	89.1	17.8	1.4	1.7
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Сельдерей Стебель Свежий	120	14.4	1.1	0.1	2.5
Итого	715	600	24	39	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сыр Король Сыров Лёгкий	20	46.2	6.3	2.4	0
Куриное Филе без Кожи	70	77	14.7	1.8	0
Итого	610	334	30	10	29
Итого за день	2887	1344	77	58	123