Мария
17.02.2025 11:17
Дневник питания за 16.02.2025
Сегодня день обстоял вот таким образом, сказать о том что я
недовольна, то нет в принципе все устраивает. Попыталась составить
на неделю план питания, но заполнила только два дня и поняла, что
меня он не сильно устраивает. Надо посидеть и покумекать как
сделать красиво.
С ребёнком ходили договариваться про спорт зал, пока будет ходить сам с тренером заниматься, а там будет видно.
С подругой завтра собираемся сходить на йогу, я в этом новичок посмотрим что из этого выйдет. Надо же с чего-то начинать.
И еще одна у меня новость, муж обрадовал, что не в апреле приедет, а уже на следующей неделе. Надо как то настроится и не поддаваться искушению, а то он у меня любитель покушать и при этом не толстеет.
Вот такой день.
С ребёнком ходили договариваться про спорт зал, пока будет ходить сам с тренером заниматься, а там будет видно.
С подругой завтра собираемся сходить на йогу, я в этом новичок посмотрим что из этого выйдет. Надо же с чего-то начинать.
И еще одна у меня новость, муж обрадовал, что не в апреле приедет, а уже на следующей неделе. Надо как то настроится и не поддаваться искушению, а то он у меня любитель покушать и при этом не толстеет.
Вот такой день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Лепёшки со Вкусом Сыра |
1
|
121 | 2.9 | 2.9 | 20 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Кофе в кофеварке с молоком без сахара |
1
|
44.4 | 2.1 | 2.1 | 3.6 |
| Селмевит комплекс витаминов. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 416 | 21 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт без сахара, м.д.ж. 2.5 % (Здоровье из Предгорья) |
45
|
23.9 | 1.4 | 1.1 | 2 |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Грейпфрут |
112
|
39.2 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Торт Панчо Кучерявый |
120
|
420 | 6.4 | 21.1 | 51 |
| Итого | 327 | 540 | 14 | 24 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
150
|
147.9 | 15.2 | 7.8 | 4.1 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
184 | 5.9 | 0.8 | 38.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 734 | 437 | 23 | 15 | 48 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2697 | 1394 | 59 | 64 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
