Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

15.02.2025 20:25

Дневник питания за 15.02.2025

И так сегодня у меня вот такой рацион, вчерашний вечерний поздний ужин додстером никак не отразился на весе, минус еще 200 грамм.
Погода сегодня подкачала поднялся ветер и дождь поэтому поход в горы отменился. И весь день тюлень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочные вафли на завтрак	167	245.2	13	7	32.7
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Кофе в кофеварке с молоком без сахара	1	44.4	2.1	2.1	3.6
Селмевит комплекс витаминов.	1	0	0	0	0
Итого	576	349	16	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Семга соленая	90	181.8	20.3	11.3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	435	555	47	29	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	125	43.8	0.9	0.3	8.1
Итого	125	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Минтай жаренный на сковороде	62	96.6	9	4.1	5.9
Итальянская Смесь	76	34.2	1.9	0.3	6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Итого	234	251	12	10	26

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2370	1200	77	54	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Десерт творожный

Автор Надежда

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%