Дневник питания и тренировок за 31.03.2014

Ужасть! С углеводами и калориями переборщила, и все эта гадская сгущенка, Как себя в руки взять?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
мюсли обжаренные тропический рай	103	317.4	6.7	1.4	72.1
Ряженка 2,5% жирности	164	88.6	4.8	4.1	6.9
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Баранки сдобные	41	142.7	3.4	3.3	24.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	45	147.6	3.2	3.8	25
Итого	961	724.2	18.1	12.6	135.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	129	18.1	0.8	0	4.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
кролик тушеный с капустой	190	245.7	27.4	13.1	4.6
Баранки сдобные	41	142.7	3.4	3.3	24.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	90	295.2	6.5	7.7	50
Итого	1148	803	38.8	34.1	86.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	146	140.2	2.2	0.7	30.7
йогурт молли	200	188	5.6	6.4	27
Итого	346	328.2	7.8	7.1	57.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
кролик тушеный с капустой	45	58.2	6.5	3.1	1.1
Итого	796	250.2	19.5	16.9	5.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3551	2107	84.2	71.1	283.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 93.5 ккал

Время: 20 мин

Ольга 31.03.2014 12:46

Светлана Хрестенкова, Светик, как ты права! На все 200%.

Валентина 31.03.2014 13:11

Светлана Хрестенкова, если бы было все так просто)) Если только в монастырь)) А то когда в квартире только ты худеешь, все оказывается гораздо сложнее.

Валентина 31.03.2014 13:12

Наталия, к сожалению мед я не люблю, а вот сгущенку очень Плачу