Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
протеин-16g WGS. ON |
1
|
65 | 12 | 1 | 1 |
креатин Creatine Monohydrate_5g. Ultimate Nutrition |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 802 | 85 | 17 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
пшеничная+молоко 2,5% |
590
|
620.7 | 27.1 | 15.3 | 92 |
Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
Итого | 1048 | 898.7 | 30.4 | 17.3 | 151.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
гречневая |
358
|
334.7 | 13.6 | 3.6 | 61.9 |
Пекинская капуста |
83
|
13.3 | 1 | 0.2 | 1.7 |
Перец чили красный острый |
12
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
137
|
74 | 4 | 3.4 | 6.6 |
Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
Итого | 899 | 705.9 | 30.1 | 22.1 | 94.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
пшеничная+молоко 2,5% |
525
|
552.3 | 24.2 | 13.7 | 81.9 |
Творог 4% жирности |
118
|
160.5 | 24.8 | 4.7 | 3.5 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
Итого | 1645 | 856 | 52.5 | 23.6 | 104.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
скумбрия припущенная |
110
|
197.6 | 18.5 | 13.8 | 0 |
Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Итого | 267 | 214.8 | 19.6 | 13.9 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
584
|
233.6 | 17.5 | 5.8 | 23.4 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Итого | 592 | 281.7 | 19.2 | 10.1 | 24.2 |
Итого за день | 5253 | 3042.1 | 168.7 | 88 | 379 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
130 |