Дневник питания за 05.02.2025

Всем здравствуйте. Я новичок,и в диете, и в подсчёте КБЖУ, как и в данном приложении. Инфы много, голова едет, пока ничего не понятно. Выбрала низкоуглеводную программу, но пока ещё плохо ориетируюсь что можно, что нельзя. Надеюсь на Вашу поддержку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	160	91.2	2.2	6.6	5.3
Яйцо куриное, омлет	127	195.6	13.4	14.8	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	27	77.2	5.5	5.9	0.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	89	176.2	5.9	1.1	35.2
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1065	574	28	28	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	121	199.7	34.5	5.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	771	439	45	8	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	200	114	0.5	0.2	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	117	0	0	23
Итого за день	2836	1130	74	36	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 05.02.2025 18:33

Северянка, здравствуйте! Я тоже новичок. Пошла вторая неделя моего пребывания на МРЗ. Первую неделю разбиралась. Интересно, но и времени достаточно занимает. Все равно интересно))). Удачи Вам. Здесь поддерживают и помогают).

Северянка 05.02.2025 18:35

Спасибо

Юджин (кето+ИГ) 05.02.2025 21:26

Читайте больше по этой теме, смотрите видео, спрашивайте тут у людей, читайте их сообщения. Может, в итоге, всё поймёте. Надо подумать

Mariа_? 05.02.2025 21:52

Вы мало съели) у вас норма от 1700 калорий. При низкоуглеводном питании, нужно есть много белковых продуктов. У вас норма от 150 г в день, съедено чуть больше 70. Если у вас есть хронические заболевания почек, то лучше посоветоваться с врачом о целесообразности этого типа питания. Жиров тоже катастрофически мало. Жир необходим, особенно женскому организму. Полноценное питание и медленное похудение - залог надёжного результата