Дневник питания за 07.02.2025

Я выяснила, что я кофепиец с невидимым невооруженным глазом профицитом ккал по этому пункту)
219,4 ккал только на этой жиже за день.
Но я пока менять ничего не буду. Продолжаю наблюдать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Крем чиз	10	26.4	0.6	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	361	217	9	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	230	208	3	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	67.8	2	3.2	8.1
Курица с медом	100	117.2	23.2	1.9	2
Тыквенный сок	150	75	0	0	18
Итого	400	260	25	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	300	64	3	3	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий порошок	10	29.4	0.4	0	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	310	91	3	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	120	188.4	34.8	5.4	0
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	515	347	38	9	28
Итого за день	2116	1188	82	38	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана 07.02.2025 20:44

У меня 228ккал в день на кофе и сливки ))

Елена Павловна 08.02.2025 11:20

Диана, вот, спрячутся среди вкусного, потом ищи их))

Диана 08.02.2025 11:31

Елена Павловна, я себе сделала отдельный прием пищи, называется "Кофе", чтобы не прятался ))

Светлана 08.02.2025 11:52

Диана, с сахаром кофе?

Alexey Bu 08.02.2025 11:55

Кофе обладает прекрасным многомерным вкусом с множеством оттенков сам по себе, без сливок и сахара. Но! Придется покупать уже хороший дорогой кофе, да.

Диана 08.02.2025 11:56

Светлана, я не употребляю углеводы

AlenaRS 08.02.2025 11:59

Добрый день! Посмотрела справочник - 200 ккал на 100 гр молотого кофе. У меня чашка черного кофе без сахара получается не больше 17 ккал. с сахаром 17 ккал (кофе) + 27,9 ккал (7 гр сахара) = 44,9 ккал, предположу, что ккал может быть поменьше, гущу не пью.

Кофе с сиропами и сливками, шоколадом и т.д. калорийность напитков "тайна покрытая мраком" Широкая улыбка

Это пройдёт 08.02.2025 12:02

Alexey Bu, меня пытались подсадить на хороший дорогой кофе, из какого-то там супер правильного зерна, но не в коня корм. Всё равно предпочитаю каппуччино.

Елена Павловна 08.02.2025 20:30

Диана, хорошая идея! 😉

Елена Павловна 08.02.2025 21:17

AlenaRS, я готовлю сама, поэтому считаю все. А вот приготовленный кем то именно такая тайна 😏

Елена Павловна 08.02.2025 21:18

Alexey Bu, на вкус и цвет все фломастеры разные 🤷‍♀️