Елена Павловна
06.02.2025 19:48
Дневник питания за 06.02.2025
День обжираловки. Готовить блины, есть на бегу шарму занятие не
самое мудрое. Но вот какао… останется со мной)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты) |
30
|
69.9 | 1.6 | 2 | 11 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Какао |
50
|
43.4 | 1.9 | 1.9 | 4.2 |
| Итого | 430 | 173 | 5 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты) |
62
|
144.5 | 3.2 | 4.2 | 22.8 |
| Курица с медом |
102
|
119.5 | 23.7 | 1.9 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 654 | 327 | 30 | 8 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
150
|
276.9 | 10.1 | 17.6 | 19.8 |
| Итого | 150 | 276 | 10 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
150
|
276.9 | 10.1 | 17.6 | 19.8 |
| Какао |
150
|
130.1 | 5.7 | 5.7 | 12.6 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты) |
100
|
233 | 5.2 | 6.8 | 36.8 |
| Итого | 400 | 640 | 21 | 30 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1784 | 1497 | 71 | 66 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
