Елена Павловна
05.02.2025 13:47
Дневник питания за 05.02.2025
С утра кушать не хотелось, попила кофе. Пойду делами займусь
🩷
День легкий и продуманный, без внезапных перекусов на бегу
День легкий и продуманный, без внезапных перекусов на бегу
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 370 | 46 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с медом |
110
|
128.9 | 25.5 | 2.1 | 2.2 |
| Тыква |
160
|
72.3 | 2.1 | 3.4 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 640 | 247 | 30 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 210 | 199 | 2 | 7 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты) |
50
|
116.5 | 2.6 | 3.4 | 18.4 |
| Итого | 150 | 163 | 3 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька |
175
|
71.2 | 1.6 | 4.2 | 4.7 |
| Курица копченая |
170
|
307.7 | 25.5 | 25.5 | 1.7 |
| Помело |
50
|
19 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Марс |
30
|
134.7 | 1.2 | 5 | 21 |
| Итого | 425 | 532 | 28 | 34 | 31 |
| Итого за день | 1795 | 1189 | 66 | 55 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
