Блог Елена Павловна

Елена Павловна

18.02.2025 17:46

Дневник питания за 18.02.2025

Интересно
Связываю с пмс, но есть предположение, что отмазки находятся сами. Просто я люблю кушать 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из курпечени	70	121.6	13	6.4	2.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	50	144	7.3	2.3	19.5
Кофе мой	300	63.9	3	3.6	4.8
Омичка	30	84	1.8	4.8	7.8
Итого	450	413	25	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	75	71.5	16.3	0.6	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Кофе мой	300	63.9	3	3.6	4.8
Итого	435	240	28	11	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенка	250	275	37.5	12.5	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	11.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Цикорий порошок	5	14.7	0.2	0	3.2
Итого	320	551	46	26	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	260	553	21	34	41
Итого за день	1565	1990	125	104	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Павловна

18.02.2025 06:52

Дневник питания за 17.02.2025

В процессе наблюдения становится ясно, что внимание надо обратить на жиры 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе мой	300	63.9	3	3.6	4.8
КотлеТа с хлебом	100	193.8	13.2	12.2	7.8
Итого	400	257	16	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе мой	300	63.9	3	3.6	4.8
Паста карбонара	150	188.1	16.2	8.9	11.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	127.3	9.6	9.7	0
ВитОк	30	129	3	8.1	10.8
Итого	517	508	31	30	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, тосты	75	229.5	12.2	3.1	32.7
Паштет из курпечени	100	173.7	18.6	9.2	3
Итого	175	403	30	12	35
Итого за день	1092	1169	78	58	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Павловна

13.02.2025 16:37

Дневник питания за 13.02.2025

Ну, такое)
День максимально обжорист и ленив.
Посмотрю как будет завтра, сегодня не сложилось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из баранины	300	705	36	33	66
Кофе мой	300	63.9	3	3.6	4.8
Итого	600	768	39	36	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе мой	300	63.9	3	3.6	4.8
Итого	300	63	3	3	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью	90	450	8.1	25.3	42.5
Итого	90	450	8	25	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка жареная	70	120.2	23	2.9	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	370	336	27	7	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Итого	30	162	1	9	18
Итого за день	1390	1781	79	82	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Павловна

11.02.2025 20:26

Дневник питания за 11.02.2025

Наблюдения показывают, что я очень люблю жир. В ответ жир любит меня )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	300	64	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	130	193.7	7.8	2.2	34
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	15	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	20	31.4	5.8	0.9	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
Итого	525	562	22	26	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Итого	120	224	24	14	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное пюре	200	140	4	3.6	22.6
КотлеТа с хлебом	112	217.1	14.8	13.7	8.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Итого	362	602	22	29	60
Итого за день	1307	1453	72	73	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Павловна

09.02.2025 18:49

Дневник питания за 09.02.2025

Сегодня я грешу)
Выходной и 2х часовая прогулка по лесу. Поэтому я себе сегодня все разрешила))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Крем чиз	15	39.6	0.9	3.8	0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	20	61	1.8	1.2	9.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Чипсы Just brutal	80	360	4.8	18.4	44
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	80	392.8	6	19.1	47.4
Итого	675	1116	25	52	132

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	70	109.9	20.3	3.2	0
Салат	150	33.2	1.2	1.5	4.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	33	73.9	5.7	5.6	0
Скумбрия холодного копчения	32	48	7.5	2	0
Итого	285	265	34	12	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Итого	230	154	1	0	35
Итого за день	1190	1535	61	65	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Павловна

08.02.2025 20:28

Дневник питания за 08.02.2025

День как день, инсайтов нет
Сегодня суббота и хочется грешить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	300	64	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	100	157	29	4.5	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	125	168.8	4.3	6.3	23.8
Какао	40	34.7	1.5	1.5	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	675	488	41	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	10	65	1	6	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	45	64.4	10	2.9	0.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	95	212.8	16.5	16.2	0
Скумбрия холодного копчения	75	112.5	17.6	4.8	0
Помело	150	57	1.1	0.1	12.9
Попкорн, с пальмовым маслом, приготовленный в микроволновке	30	160.5	2.5	9.1	14.2
Итого	395	607	47	33	27
Итого за день	1580	1358	94	63	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Павловна

07.02.2025 20:00

Дневник питания за 07.02.2025

Я выяснила, что я кофепиец с невидимым невооруженным глазом профицитом ккал по этому пункту)
219,4 ккал только на этой жиже за день.
Но я пока менять ничего не буду. Продолжаю наблюдать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Крем чиз	10	26.4	0.6	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	361	217	9	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	230	208	3	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	67.8	2	3.2	8.1
Курица с медом	100	117.2	23.2	1.9	2
Тыквенный сок	150	75	0	0	18
Итого	400	260	25	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	300	64	3	3	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий порошок	10	29.4	0.4	0	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	310	91	3	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	120	188.4	34.8	5.4	0
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Итого	515	347	38	9	28
Итого за день	2116	1188	82	38	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

Елена Павловна

06.02.2025 19:48

Дневник питания за 06.02.2025

День обжираловки. Готовить блины, есть на бегу шарму занятие не самое мудрое. Но вот какао… останется со мной)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)	30	69.9	1.6	2	11
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Какао	50	43.4	1.9	1.9	4.2
Итого	430	173	5	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)	62	144.5	3.2	4.2	22.8
Курица с медом	102	119.5	23.7	1.9	2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	654	327	30	8	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	150	276.9	10.1	17.6	19.8
Итого	150	276	10	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	150	276.9	10.1	17.6	19.8
Какао	150	130.1	5.7	5.7	12.6
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)	100	233	5.2	6.8	36.8
Итого	400	640	21	30	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	1784	1497	71	66	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Павловна

05.02.2025 13:47

Дневник питания за 05.02.2025

С утра кушать не хотелось, попила кофе. Пойду делами займусь 🩷
День легкий и продуманный, без внезапных перекусов на бегу

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	370	46	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с медом	110	128.9	25.5	2.1	2.2
Тыква	160	72.3	2.1	3.4	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	640	247	30	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	210	199	2	7	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)	50	116.5	2.6	3.4	18.4
Итого	150	163	3	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька	175	71.2	1.6	4.2	4.7
Курица копченая	170	307.7	25.5	25.5	1.7
Помело	50	19	0.4	0	4.3
Марс	30	134.7	1.2	5	21
Итого	425	532	28	34	31
Итого за день	1795	1189	66	55	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.