Ольга васильевна
20.03.2025 16:17
Дневник питания за 20.03.2025
Сегодня у нас с мужем годовщина свадьбы. Делали шашлык открыли так
сказать сезон. 10 градусов тепла. Успели, так как завтра начнется
похолодание
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
500
|
38 | 0.5 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2310 | 45 | 0 | 0 | 7 |
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МагнийВ6 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 28 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца с маринованными огурчиками |
120
|
96.2 | 13 | 3.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Жмых конопляный |
4
|
12.2 | 1.4 | 0.4 | 0.7 |
| Порошок топинамбура |
5
|
14.6 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Хлебцы многозерновые с кориандром и тмином Бородинские |
14
|
51.8 | 1.7 | 0.4 | 9.6 |
| Рыба рубленная горбуша, скумбрия с ароматом копчения |
20
|
40 | 1.7 | 3.2 | 1.1 |
| Итого | 198 | 232 | 19 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с водорослями и авокадо |
100
|
98.6 | 4.7 | 7 | 4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Соус Сацебелли |
20
|
11.1 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Печень баранья (Варка) |
78
|
67.8 | 13.1 | 1.7 | 0 |
| Легкое баранье (Варка) |
68
|
47.4 | 9.2 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Зельц с Потрошками |
25
|
41 | 3.5 | 3 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 496 | 322 | 32 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
15
|
39 | 2.3 | 0.5 | 4.5 |
| Хлебцы многозерновые с кориандром и тмином Бородинские |
8
|
29.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 53 | 140 | 4 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из куриного красного мяса с кожей |
190
|
450.3 | 31.7 | 34.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сидр Abrau Sider |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 477 | 33 | 34 | 5 |
| Итого за день | 3375 | 1224 | 89 | 57 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Алек Сантин
20.03.2025 16:34
О, у нас такая же погода и такой же прогноз
Ольга васильевна
20.03.2025 17:21
Алек
Сантин,
Может мы с вами соседи?
Может мы с вами соседи?
zhanna zh.
20.03.2025 17:41
Поздравляю с годовщиной! маленький семейный праздник...
Ольга васильевна
20.03.2025 17:57
zhanna
zh., спасибо😊
Валентина
20.03.2025 18:01
С годовщиной свадьбы!
Ольга
20.03.2025 18:06
Поздравляю с Днём Рождения семьи! У нас золотая через месяц)))
Алек Сантин
20.03.2025 19:03
Ольга
васильевна, не знаю, возможно, если вы в южной
Сибири
Ольга васильевна
21.03.2025 10:07
Алек
Сантин, О точно, вы угадали. Город Томск
Алек Сантин
22.03.2025 04:56
Ольга
васильевна, а у нас Омск)))))
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
