Дневник питания за 13.03.2025

Как я долго ждала цифру 89. Наконец меня покинула наглая 90. Надеюсь навсегда. Я не держу зла и не умею долго не разговаривать, но цифра 90 мне очень надоела. Она как то быстро и нагло влетела в мою жизнь, я и не заметила. Улеглась там кругленькая в мои бока и притихла. Но надеюсь что теперь мы расстались навсегда.
Вес мой движется маленькими шаркающими шашками, но движется. Голода я не чувствую, тяги к сладкому нет. Не могу заниматься спортом, такая лень. Хотя в молодости дружила с ним неплохо. Даже вела аэробику. Но потихоньку лень сказала я тут главная, а я и не стала спорить. Даже и сейчас не хочу с ней ругаться, но может побольше скину с себя груза, тогда заявлю на свои права. Но это в далеком будущем. Сейчас задача доползти до 85 а затем и до 80 кг. Вот тогда мне можно будет все.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
шиповник в термосе	400	30.4	0.4	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	2210	37	0	0	6

Прием таблеток

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хром пиколинат	1	0	0	0	0
Магний В6 цитрат	1	2	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Аспаркам	3	0	0	0	0
Итого	26	8	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из фасоли с оливками	130	198.3	5.2	14.3	9.6
Скумбрия атлантическая	120	229.2	21.6	15.8	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Порошок топинамбура	5	14.6	0.4	0	3.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	308	470	28	31	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр ОХОТНИЧИЙ	26	54.6	6.5	3.1	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	13	25.6	0.8	0.2	5.2
Йогурт греческий	50	32	4.4	1	1.4
Итого	89	112	11	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Порошок топинамбура	5	14.6	0.4	0	3.5
Кольца ананаса с помидорами и сыром под филе курицы	65	81.8	7.9	3.9	3.9
Цветная капуста отварная по 1-210	93	20.5	1.6	0.2	3.2
Икра из баклажан Greenola Чижик	50	55	0	4.5	4
Соус Сацебелли	30	16.6	0.8	0.1	3
Итого	243	188	10	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Итого	80	193	4	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Порошок топинамбура	5	14.6	0.4	0	3.5
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Жмых конопляный	4	12.2	1.4	0.4	0.7
Папайя	50	21.5	0.2	0.1	4.6
Итого	334	252	29	5	23
Итого за день	3290	1262	85	56	99