Ольга васильевна
06.03.2025 14:43
Дневник питания за 06.03.2025
Соус сацебелли домашнего приготовления это что то с чем то🤗. Это
моя любовь.
На улице весна, так гулять приятно. Сегодня маленько ленилась выйти, но собрав силу воли в кулак все таки прогулялась, пришла как раз к ужину.
На улице весна, так гулять приятно. Сегодня маленько ленилась выйти, но собрав силу воли в кулак все таки прогулялась, пришла как раз к ужину.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2010 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 цитрат |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 25 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Соус Сацебелли |
30
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| ПП Ленивый хачапури |
230
|
334.4 | 28.5 | 17.7 | 14.5 |
| Итого | 280 | 396 | 31 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 50 | 70 | 2 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Порошок топинамбура |
5
|
14.6 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Жмых конопляный |
4
|
12.2 | 1.4 | 0.4 | 0.7 |
| Кольца ананаса с помидорами и сыром под филе курицы |
87
|
109.5 | 10.5 | 5.2 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
17.3 | 0.2 | 1.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Икра имитированная красная |
70
|
10.5 | 0.1 | 0.7 | 1.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| Соус Сацебелли |
50
|
27.6 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Итого | 280 | 302 | 18 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 47 | 164 | 3 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Кольца ананаса с помидорами и сыром под филе курицы |
110
|
138.5 | 13.3 | 6.6 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Жмых конопляный |
5
|
15.3 | 1.7 | 0.5 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Соус Сацебелли |
50
|
27.6 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Итого | 307 | 321 | 34 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2999 | 1270 | 89 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
