Ольга васильевна
05.03.2025 17:32
Дневник питания за 05.03.2025
Сегодня месяц как я подружилась с МЗР. Отвес 3 кг. Сказать чтобы я
была довольна? Нет. НО... Полторы недели разбиралась и были
нарушения 3 дня. Поэтому если брать во внимание эти нюансы, то не
так уж все плохо. Очень сильно надеюсь, что завтра на весах я не
увижу цифру 90. Это будет несказанная радость. Но раньше времени
загадывать не буду. Утро покажет. Двигаемся дальше.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1810 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 цитрат |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Семена чиа и ряженка |
110
|
163.6 | 5.1 | 8.5 | 11.8 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Итого | 283 | 383 | 19 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 35 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Жмых конопляный |
4
|
12.2 | 1.4 | 0.4 | 0.7 |
| Уха моя |
300
|
120.3 | 21.3 | 2.7 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Сироп из топинамбура натуральный |
3
|
8 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 418 | 319 | 48 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Манго сушеное подслащенное |
19
|
60.6 | 0.5 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 66 | 224 | 3 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Порошок топинамбура |
5
|
14.6 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Кольца ананаса с помидорами и сыром под филе курицы |
97
|
122.1 | 11.7 | 5.8 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Цветная капуста и спаржевая фасоль |
160
|
142.4 | 3 | 12.2 | 5.3 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
68
|
35.4 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 339 | 16 | 18 | 28 |
| Итого за день | 3167 | 1299 | 89 | 57 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
