Ольга васильевна
04.03.2025 13:21
Дневник питания за 04.03.2025
Сегодня разбиралась с тренировками. Просила у вас помощи, никто так
и не откликнулся. Ну ладно просто займет немного больше времени.
Бодифлекса не нашла в списке тренировок. Попробовала создать свою.
Ну как есть.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1810 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 цитрат |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 28 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Семена чиа и ряженка |
110
|
163.6 | 5.1 | 8.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 301 | 377 | 19 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 35 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Жмых конопляный |
4
|
12.2 | 1.4 | 0.4 | 0.7 |
| Уха моя |
300
|
120.3 | 21.3 | 2.7 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 395 | 304 | 47 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 57 | 189 | 3 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Порошок топинамбура |
5
|
14.6 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Кольца ананаса с помидорами и сыром под филе курицы |
93
|
117.1 | 11.3 | 5.6 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Цветная капуста и спаржевая фасоль |
150
|
133.5 | 2.9 | 11.4 | 5 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
100
|
52 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 568 | 344 | 16 | 17 | 33 |
| Итого за день | 3194 | 1249 | 87 | 55 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
04.03.2025 14:18
А какую помощь вы просили? Я не видела этого поста. А бодифлекс
кому то нравится. Но надолго вас не хватит, -надоест
Ольга васильевна
04.03.2025 18:19
А я больше ничем не смогу заняться. У меня очень большая лень.
Может в этом вес виноват. Может вес снизится энергии больше
появится. А бодифлекс мне нравится. Хоть ненадолго хватит, но
насколько хватит. Там всего то за 15 мин 300 ккал. Но хоть этим
буду заниматься
Ксенька?Печенька
05.03.2025 17:37
Ольга
васильевна, нифига се 15 мин- 300 ккал. 10000 шагов у меня даже
300 ккал не сжигают. Загуглю, что это такое
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
