Дневник питания за 04.03.2025

Сегодня разбиралась с тренировками. Просила у вас помощи, никто так и не откликнулся. Ну ладно просто займет немного больше времени. Бодифлекса не нашла в списке тренировок. Попробовала создать свою. Ну как есть.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
шиповник в термосе	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	1810	7	0	0	1

Прием таблеток

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хром пиколинат	1	0	0	0	0
аспаркам	3	0	0	0	0
Магний В6 цитрат	1	2	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Итого	28	8	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Порошок топинамбура	6	17.5	0.5	0	4.2
Семена чиа и ряженка	110	163.6	5.1	8.5	11.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Яйцо перепелиное (Варка)	50	84	6	6.6	0.3
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	301	377	19	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	0	0	0	0	0
Итого	35	16	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Порошок топинамбура	6	17.5	0.5	0	4.2
Жмых конопляный	4	12.2	1.4	0.4	0.7
Уха моя	300	120.3	21.3	2.7	2.4
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Итого	395	304	47	9	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	15	42.2	0.3	0.1	10.7
Итого	57	189	3	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Порошок топинамбура	5	14.6	0.4	0	3.5
Кольца ананаса с помидорами и сыром под филе курицы	93	117.1	11.3	5.6	5.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Цветная капуста и спаржевая фасоль	150	133.5	2.9	11.4	5
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	100	52	0.4	0.1	12.7
Итого	568	344	16	17	33
Итого за день	3194	1249	87	55	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 04.03.2025 14:18

А какую помощь вы просили? Я не видела этого поста. А бодифлекс кому то нравится. Но надолго вас не хватит, -надоест

Ольга васильевна 04.03.2025 18:19

А я больше ничем не смогу заняться. У меня очень большая лень. Может в этом вес виноват. Может вес снизится энергии больше появится. А бодифлекс мне нравится. Хоть ненадолго хватит, но насколько хватит. Там всего то за 15 мин 300 ккал. Но хоть этим буду заниматься