Ольга васильевна
03.03.2025 16:57
Дневник питания за 03.03.2025
В принципе я довольна. Голода не чувствую. Даже целый день сытость.
Понизился сахар. Это просто жирный плюс. Еще надо решить вопрос с
холестерином. Для этого надо сдать кровь на анализ. Но это сделаю
чуть позже.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1810 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 цитрат |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 29 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Палента с бараньими потрошками |
150
|
158 | 7.4 | 5.3 | 19.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 259 | 378 | 19 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 146 | 62 | 3 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
64
|
15.9 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Жмых конопляный |
5
|
15.3 | 1.7 | 0.5 | 0.9 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька |
50
|
83.5 | 8.3 | 5.5 | 0.3 |
| Уха моя |
300
|
120.3 | 21.3 | 2.7 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 465 | 374 | 36 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 59 | 204 | 4 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
110.7 | 27 | 0.3 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Итого | 344 | 217 | 31 | 1 | 20 |
| Итого за день | 3112 | 1253 | 94 | 49 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
