Ольга васильевна
02.03.2025 15:46
Дневник питания за 02.03.2025
Сегодня почти все зелененькое. Правда витаминов и минералов
маловато. Ну и над этим будем работать. Главное уже понимаешь что и
как . худеть пока не получается. Постоянные нарушения. Никак не
покинет меня цифра 90. Она уже обнаглела и прижилась.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1810 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 цитрат |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Порошок топинамбура |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых конопляный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 28 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа и ряженка |
70
|
104.1 | 3.2 | 5.4 | 7.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Жмых конопляный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
16
|
93.8 | 2.9 | 8.1 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
28.9 | 0.4 | 3.1 | 0 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 185 | 348 | 15 | 23 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Итого | 94 | 61 | 2 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
16
|
93.8 | 2.9 | 8.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Жмых конопляный |
5
|
15.3 | 1.7 | 0.5 | 0.9 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька |
50
|
83.5 | 8.3 | 5.5 | 0.3 |
| Уха моя |
300
|
120.3 | 21.3 | 2.7 | 2.4 |
| Итого | 422 | 367 | 35 | 17 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 50 | 183 | 3 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
110.7 | 27 | 0.3 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Итого | 196 | 189 | 30 | 1 | 15 |
| Итого за день | 2785 | 1166 | 87 | 53 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
