Ольга васильевна
20.02.2025 15:56
Дневник питания за 20.02.2025
Сегодня мне повеселей. Маленький отвесик радует. День прошел весь в
делах и как то ровненько. Идем дальше.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
400
|
30.4 | 0.4 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2210 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 цитрат |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 29 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
40 | 1.7 | 3.2 | 1.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
54.7 | 3.4 | 4.4 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Яйцо перепелиное |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Чиа и йогурт |
100
|
113.7 | 4.7 | 4.8 | 8.8 |
| Итого | 227 | 419 | 20 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Морковча моя |
50
|
61.9 | 1 | 4.8 | 3.6 |
| Клетчатка конопляная |
4
|
12.1 | 0.6 | 0.6 | 1 |
| Салат из фасоли с оливками |
120
|
183 | 4.8 | 13.2 | 8.9 |
| Салака (Жарка) |
150
|
171 | 23.7 | 8.4 | 0 |
| Итого | 368 | 462 | 31 | 27 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Манго |
80
|
48 | 0.7 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 110 | 159 | 3 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
73.8 | 18 | 0.2 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Перец чили красный острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 301 | 174 | 21 | 1 | 20 |
| Итого за день | 3245 | 1262 | 78 | 61 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
