Дневник питания за 19.02.2025

Не работает лимфатическая система. Вес растет за счет задержки воды

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
шиповник в термосе	400	30.4	0.4	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Итого	2210	37	0	0	6

Прием таблеток

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хром пиколинат	1	0	0	0	0
аспаркам	3	0	0	0	0
Магний В6 цитрат	1	2	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	29	8	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	3	17.3	0.2	1.8	0
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	30	60	2.6	4.8	1.7
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	54.7	3.4	4.4	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Порошок топинамбура	6	17.5	0.5	0	4.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	13	22.6	0.9	0.2	4.3
Итого	138	342	18	24	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар с овощами	150	156.5	17.1	6.6	6.2
Морские водоросли вакаме, сырые	40	18	1.2	0.3	3.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Порошок топинамбура	6	17.5	0.5	0	4.2
Морковча моя	120	148.6	2.3	11.5	8.6
Клетчатка конопляная	4	12.1	0.6	0.6	1
Итого	328	356	22	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Итого	115	171	3	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	25	92.3	22.5	0.3	0.9
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Порошок топинамбура	6	17.5	0.5	0	4.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Перец чили красный острый	5	2	0.1	0	0.4
Смесь орехов	10	57.6	2.4	5	1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	566	352	33	10	30
Итого за день	3386	1268	78	60	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ари 19.02.2025 15:58

Доброго дня. А двигаетесь много? Заметила, что чем больше я хожу, тем больше из меня выходит воды. Сегодня отшлепала 1,5 часа по бездорожью, вся мокрая домой пришла, футболку хоть отжимай.

Ольга васильевна 19.02.2025 18:50

Конечно нет. Очень мало хожу. Болят суставы. Да и вообще нет энергии. Даже зарядку делать лень. Ну я реально шарик. При росте 153 см вес 90 кг. Ношу на себе почти 2 мешка. Здесь читаю комментарии и диву даюсь как девчонки занимаются, такие бодрые. Может и у меня получится когда нибудь