Ольга васильевна
18.02.2025 17:49
Дневник питания за 18.02.2025
Сегодня ужин планировала совсем другой, но когда приготовила мужу
паленту с бараньими потрошками, пришлось все изменить. Как же это
вкусно:-Р. Ну вроде не вышла за допустимые пределы и порадовала
свои вкусовые сосочки:хихикаю:
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 цитрат |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
400
|
30.4 | 0.4 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2200 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
3
|
17.3 | 0.2 | 1.8 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
60 | 2.6 | 4.8 | 1.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
54.7 | 3.4 | 4.4 | 0.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 209 | 425 | 25 | 30 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар с овощами |
150
|
156.5 | 17.1 | 6.6 | 6.2 |
| Салат из фасоли с оливками |
110
|
167.8 | 4.4 | 12.1 | 8.1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
60
|
27 | 1.8 | 0.4 | 5.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Клетчатка конопляная |
4
|
12.1 | 0.6 | 0.6 | 1 |
| Итого | 338 | 384 | 24 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 40 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
55.4 | 13.5 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Палента с бараньими потрошками |
200
|
210.6 | 9.8 | 7 | 26.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 515 | 305 | 25 | 7 | 36 |
| Итого за день | 3310 | 1248 | 77 | 57 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
