Ольга васильевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга васильевна

13.02.2025 08:55

Смесь орехов

Калорийность - 576 кКал; белки - 24 г; жиры - 49.9 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыквенные семечки, сушеные	50 г
Миндаль	50 г
Арахис	50 г
Подсолнечник, семечки, сушеные	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Полезный сбалансированный продукт

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Крупные орехи миндаль и тыквенные семечки немного смолоть. Арахис у меня уже был гранулированный. Можно по желанию обжарить, но калорийность будет выше.

Шаг 2.

Все индигриенты смешать

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	576 кКал	34.2%
	Белки	24 г	31.58%
	Жиры	49.9 г	89.11%
	Углеводы	9.8 г	4.47%
	Пищевые волокна	7.4 г	37%
	Вода	5.5 г	0.24%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.2%

b-car

0.3%

В1

45.7%

17.6%

Холин

11.1%

20.2%

26.7%

35.3%

B12

2.8%

120%

41.2%

вит.К

2.1%

48%

Калий

28.6%

11.8%

108%

83.3%

0.9%

84.9%

0.8%

32.3%

0.7%

47.6%

129%

111%

20.3%

33.5%

1.1%

9.9%

37.9%