Дневник питания за 20.01.2020

Вчера добавила малюсенькую тренировку и почувствовала голод почти сразу же. Быстро худеть не хочу, это я уже проходила 11 лет назад, после чего печень до сих пор не восстановилась. Буду пока есть по верхней границе нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Cobarde chocolate	28	127.5	2.2	7.8	14.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	150	432	21.8	6.9	58.5
Сытный зимний "Гороховый суп-пюре с гренками и чесноком (калорийный)"	300	212.1	9.9	6.9	27.6
Котлеты из индейки	120	181.3	20.2	10.3	1.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	2453	1549	78	66	146
Итого за день	2453	1549	78	66	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.