Дневник питания за 06.01.2020

Стабильно выполняю нормы только по клетчатке. Вес вернулся в допраздничные пределы и это радует. Сладкого не хочется, совсем. Шоколад - исключение. Православных с Рождеством Христовым!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Тунец желтоперый	30	32.7	7.3	0.1	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Лососина, семга, кета малосоленые	30	65.6	9.9	2.7	0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	20	85.4	0.3	1.6	17.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	2670	1433	50	64	159
Итого за день	2670	1433	50	64	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.