Анжелика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжелика

30.12.2019 17:27

Дневник питания за 30.12.2019

Настроение уже нерабочее, совсем не хочется рутины. По-быстрому сварила рассольник. В эти дни вдруг начинаешь общаться с людьми, которых не видела годами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	100	232	5.6	1.1	49.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Итого	628	626	10	25	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Ветчина, рубленая	50	131.5	8.1	10.3	0.9
Итого	403	342	11	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рассольник	400	131.2	8	3.6	16.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	10	42.6	0.5	4.2	0.4
Итого	1150	296	13	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15
Итого за день	2531	1411	38	67	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги