Анжелика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжелика

29.12.2019 22:33

Дневник питания за 29.12.2019

По воскресеньям не готовлю совсем. Доедаем вчерашнее, вынимаем полуфабрикаты. Хорошо погуляла с палочками в парке, погода стоит чудесная, домой идти не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	100	232	5.6	1.1	49.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яичница глазунья с мясными продуктами	150	441	27.9	36.2	1.2
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Итого	588	839	34	45	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	505	251	38	7	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	100	232	5.6	1.1	49.4
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Итого	1050	563	20	22	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Итого	20	7	0	0	1
Итого за день	2313	1732	93	75	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Правильный цезарь

Автор Жанна

Блинчики тонкие

Автор Еленка

Соус болоньезе

Автор InnaLandina

Интересные блоги