Дневник питания за 28.12.2019

Отчёт плох, все вижу. Однако гречка чуть выручает по белкам. Нахожусь в постоянном поиске мотивации.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	100	232	5.6	1.1	49.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	418	341	6	9	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Гречка с курицей	300	413.4	36	16.8	27.6
Салат свекла с чесноком и сметаной.	50	38	1.2	1.2	5.6
Итого	671	598	37	34	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречка с курицей	300	413.4	36	16.8	27.6
Салат свекла с чесноком и сметаной.	50	38	1.2	1.2	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сочни творожные	50	130.4	4.7	4.9	18
Итого	1100	584	41	22	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15
Итого за день	2539	1671	87	67	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Володимир 29.12.2019 05:15

А зачем искать мотивацию? Есть цели. Модно просто поставить цель. Например, 1 неделю питаюсь правильно. 7 дней - немного. Обычная тренировка силы воли. Если хотите, то дофаминовое голодание спасает иногда.

Анжелика 29.12.2019 11:44

Спасибо, но голодание любое мне противопоказано, очень чувствительная щитовидка. Про силу воли согласна 100