Вопрос к кормящим мамочкам.

У вас не возникает ощущение, что МЗР выставил какие-то слишком высокие пороги по БЖУ, в связи с тем, что в настройках вы указываете, что вы кормящие?.. Я вот уже третью неделю пытаюсь наесть то, что требуется, но могу, максимум, что-то одно вытянуть. А если задаться целью все 3 показателя в зеленый коридор вывести, так я с калорийностью начну превышать серьезно..
Это у меня одной такая проблема или еще кто-то из мамочек с этим сталкивался? И как вы это решили??

Юлия Виноградова (Смолкина) 26.03.2015 22:43

Может не количеством, а качеством надо брать? К примеру сгущенное молоко (для хорошей лактации), жирный творог (а не обезжиренный), куриные бедрышки (а не грудка), орехи (для жирности молока) и т.д.

27.03.2015 00:18

Нормы МЗР - это официальные российские нормы. В принципе, они рассчитаны на холодный климат.

Попробуйте американские для себя, заодно расскажите потом, что получилось, и большая ли разница в вашем случае.

Анна Филаретова 27.03.2015 09:31

Юлия Смолкина, Вот тут в противоречие станет стремление сделать рацион не только сбалансированным по ЖБУ, но и полезным.. Это я про бедрышки и грудки куриные. В принципе, и то и то ем, но предпочтение отдаю грудке, т.к. где-то внутри сидит убеждение, что она полезнее.. Хотя кто ее знает..))
Орехи бы ела, но малышу нельзя - аллергии. (( А творог и так не обезжиренный..
Плюс, даже если попробовать заменить таким образом продукты, я начну из калорийности выбиваться в большую сторону.. Я в день 2300-2400 наедаю, при пороге в 2500 ккал. Поправляться то тоже не хочется. Смущаюсь

Или тогда порции уменьшать придется! А это уже голодно.))))

Анна Филаретова 27.03.2015 09:35

med-ved, Ух ты! Очень интересно!!! По калорийности разница не велика - всего на 57 ккал. меньше насчитал. А вот по ЖБУ картина совсем иная! Гораздо более реальные для меня цифры.
Спасибо за эту ссылку!! Хорошо

Юлия Виноградова (Смолкина) 27.03.2015 09:39

Анечка, я запуталась... Вам трудно собрать в кучу рацион? или Вам сложно Этот рацион съесть? Может проще на конкретном дневнике посмотреть и откорректировать? Мне кажется так будет проще вместе составить приблизительный рацион. Тем более, что у кормящих он не сильно разнообразен изо дня в день... Попробуем?

Анна Филаретова 27.03.2015 09:45

Юлия Смолкина, "собрать в кучу" сложно.))) Могу за день вытянуть, например, только жиры. В другой день только белки. По калорийности все ок получается, почти под завязку. А вот нутриенты(БЖУ) в дефиците..

Попробуем! Вот только заполню на сегодня и опубликую.))

Анна Филаретова 27.03.2015 09:47

Юлия Виноградова (Смолкина) 27.03.2015 09:48

Анна Филаретова, с нетерпением буду ждать! Мамочке и малышу здоровья и хорошего аппетита! С улыбкой

Анастасия 27.03.2015 10:41

Мне тоже показалось что пороги завышены. Стараюсь есть чуть меньше разрешенного и придерживаться такого рациона каждый день, чтобы метаболизм не нарушить всякими срывами

Анна Филаретова 27.03.2015 11:37

Юлия Смолкина, Спасибо!!))

27.03.2015 11:53