Светланаё
10.01.2015 16:52
Дневник питания и тренировок за 10.01.2015
Привет! Сегодня наконец-то занялась учебой! И ела весь
день
А так без
происшествий
А так без
происшествийЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
203
|
204.8 | 8.5 | 2.2 | 37.7 |
| Хурма |
222
|
148.7 | 1.1 | 0.9 | 34 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
50
|
25.4 | 2.2 | 1.8 | 0.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 478 | 394.9 | 12.3 | 6.2 | 71.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
21
|
131.5 | 5.5 | 10.9 | 2.8 |
| Творожно-морковныя запеканка |
149
|
249.7 | 19.5 | 10.4 | 18.6 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат от Тани Ф |
105
|
164.2 | 11.7 | 5.8 | 15.9 |
| Итого | 715 | 545.4 | 36.6 | 27.1 | 37.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета на овощной подушке |
150
|
227.9 | 21.2 | 12 | 8.4 |
| Итого | 150 | 227.9 | 21.2 | 12 | 8.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 203 | 113.7 | 1.3 | 2.4 | 20.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от Тани Ф |
100
|
156.4 | 11.1 | 5.5 | 15.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета на овощной подушке |
150
|
253.2 | 25.8 | 15 | 3.5 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 846 | 454.7 | 37.3 | 20.9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2643 | 1736.6 | 108.7 | 68.6 | 167.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
обруч
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
прыжки со скакалкой
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 148.7 ккал
Время: 23 мин
Повторения: 45 раз
1
2
Ольга
10.01.2015 16:57
Наверное, пора
Светланаё
10.01.2015 17:11
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
