Светланаё
08.01.2015 18:40
Дневник питания и тренировок за 08.01.2015
Привет!
Я начала
заново! Вроде сегодня рацион более или менее нормальный! Встала я
сегодня на весы, а там радость
Видимо вода
ушла и вес как до нового года, правда плюс 400 грамм, ну я думаю,
что это не так страшно Буду
стараться и тянуться к своей мечте Всем
удачи
Я начала
заново! Вроде сегодня рацион более или менее нормальный! Встала я
сегодня на весы, а там радость Видимо вода
ушла и вес как до нового года, правда плюс 400 грамм, ну я думаю,
что это не так страшно Буду
стараться и тянуться к своей мечте Всем
удачиЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка на воде |
151
|
178.2 | 6.2 | 3.2 | 31.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 906 | 458 | 24.1 | 18.8 | 47.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели мама |
202
|
445 | 39 | 25.5 | 14.9 |
| Капуста белокочанная |
76
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Малина |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 816 | 479.9 | 40.8 | 25.7 | 21.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морской |
129
|
206.3 | 16.9 | 14.3 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Рулет куринный |
100
|
303.6 | 18.5 | 17 | 21.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 543.2 | 37.5 | 31.6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
257
|
172.2 | 1.3 | 1 | 39.3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 218.2 | 2.1 | 1.5 | 47.6 |
| Итого за день | 2837 | 1693.8 | 104.2 | 77.6 | 144.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
обруч
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 88.2 ккал
Время: 20 мин
3
1
Светланаё
08.01.2015 19:51
Как-то странно, в моем дневнике на 100 калорий меньше, чем в
опубликованном показывает
и почему так:o
и почему так:o 
