Дневник питания и тренировок за 21.12.2014

Привет! Дома вчера весь день просидела:o Пересадила свои любимые орхидейки наконец-то! Теперь в красивеньких горшочках сидят! Танцую

Маску для волос из горчицы сделала, эх, и жгучая же она! Хихикаю

Зато волосы теперь такие блестящие и мягкие! Ах!

Вот только с питанием опять у меня что-то не так! Рейтинг небольшой совсем Не-а

Буду исправляться! С улыбкой

Удачного дня всем! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Льняное масло	2	18	0	2	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Йодомарин	1	0	0	0	0
Каша из овсяной крупы	118	142	5.4	3.3	22.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Груша	235	110.5	0.9	0.7	24.2
Итого	667	470	9.7	23.6	54.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с тушенкой	404	235.9	10.9	16.6	10.1
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	26	59.3	2.2	0.3	11.8
Капуста белокочанная, квашеная	142	32.7	2.6	0.1	4.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	613	384	18.9	20	30.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	160	160	28.8	3.5	3.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Оладушки из кабачка	300	420	10.5	25.8	36.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	720	667.6	42.8	36	42.7
Итого за день	2000	1506.6	68.5	79.2	127.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

обруч

	1	Итог
Время	31	31

Результаты за день

Энергозатраты: 138.6 ккал

Время: 31 мин

Юлия 22.12.2014 05:18

Скажите у вас орхидеи не цветущие? У меня цветут, думаю пересадить надо, но есть сомнения. Т.е. зимой говорят не пересаживать, а еще тем более цветущие. Но им явно места не хватает, корешки все повылазили из горшочка)

Светланаё 22.12.2014 05:25

Юлия Кузнецова, Нет, не цветущие! Я их давно пересадить хотела. Они все у меня отцвели, тоже корешки повылазили все! Говорят, что если вылазят и к верху тянутся, то это значит, что их переливаешь. :o У меня кстати так и было. Конечно, чтобы пересаживать, лучше подождать пока отцветут! Хотя у меня начальница орхидею цветущую пересадила, вроде все обошлось без последствий! С улыбкой

Но лучше не рисковать! С улыбкой

Юлия 22.12.2014 06:04

Светланаё Ф, спасибо вам за совет. Значит подожду и пересажу ))))

Ольга 22.12.2014 08:00

Ну мы все же МЗРнутые конкретно. Широкая улыбка

Читаю меню

Светланаё Ф написал:
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
Масло льняное

Печень трески. Консервы
Йодомарин
Каша из овсяной крупы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
Груша

Та-ак:
селен
омега 3
витамин Д
йод
вообще полезная
чуть-чуть в каше для вкуса
кремний Широкая улыбка

С капустой петрушку грамм 10 и морковку грамм 30 - витамин К+бетта-каротин+ватамин А. Кстати, кашу давно стала есть с льняным маслом (если учесть, что в ней ламинария - то "испортить" ее уже нечем). Можно орех бразильский 1 штучку 3-4 гр- тогда высвободится место например под тыквенные семечки - цинк. Попробуйте в это меню так поправить - рейтинг процентов на 10 должен поднятся С улыбкой

Еще у меня солод ржаной - купила в магазине здоровой еды - хлеб с ним делаю. Прочла - можно делать витаминный напиток - как раз вся группа В. Вчера пробовала - да ничего так С улыбкой

Светланаё 22.12.2014 08:08

Ольга Бостан, Спасибочки! С улыбкой

Попробую обязательно все! Как раз орех бразильский упаковочку доела! На целый месяц мне ее хватило! Раньше мне бы этой упаковочки дня на 2 хватило бы Смущаюсь