Светланаё
21.12.2014 09:33
Дневник питания и тренировок за 20.12.2014
Привет! Вчера совсем что-то вся закрутилась и дневничок не
выложила
У меня
наконец-то появилась своя стиральная машинка!
Вчера
привезли, весь день ждала
Теперь мужа
с командировки ждать, чтобы подключил Правда не
порадовало то, что за доставку взяли в 2 раза больше, чем было на
сайте написано
объяснили
это тем, что вчера якобы тарифы поднялись... Осадок неприятный
после этого... Еще вчера я все-таки не выдержала и покрутила
обруч! Мне вот интересно обруч относится к физическим
нагрузкам или нет 
Просто врач
на неделю запретила мне физические нагрузки, а неделя только во
вторник будет. Вроде хорошо себя чувствую после это, ничего не
болит Покрутить
сегодня или нет!? Не знаю, так-то хочется! Эх, завтра на работу...
Одно радует, что во вторник любимый приедет наконец-то!
Удачного дня всем!
У меня
наконец-то появилась своя стиральная машинка! Вчера
привезли, весь день ждала Теперь мужа
с командировки ждать, чтобы подключил Правда не
порадовало то, что за доставку взяли в 2 раза больше, чем было на
сайте написано объяснили
это тем, что вчера якобы тарифы поднялись... Осадок неприятный
после этого... Еще вчера я все-таки не выдержала и покрутила
обруч! Мне вот интересно обруч относится к физическим
нагрузкам или нет Просто врач
на неделю запретила мне физические нагрузки, а неделя только во
вторник будет. Вроде хорошо себя чувствую после это, ничего не
болит Покрутить
сегодня или нет!? Не знаю, так-то хочется! Эх, завтра на работу...
Одно радует, что во вторник любимый приедет наконец-то!Удачного дня всем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Льняное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша |
112
|
68.9 | 2.1 | 1.3 | 12 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 599 | 411.2 | 14.1 | 21.7 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.6 | 20.1 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 165.4 | 6.7 | 6 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
268
|
179.6 | 7.5 | 10.7 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Салатик из грудки и фасоли |
135
|
113 | 10.1 | 7.3 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 437 | 341.9 | 19.7 | 21.7 | 15.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с тушенкой |
524
|
306 | 14.1 | 21.5 | 13.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 569 | 369.4 | 17.2 | 25.9 | 15.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с тушенкой |
263
|
153.6 | 7.1 | 10.8 | 6.6 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 455 | 259.1 | 10.4 | 12 | 26.8 |
| Итого за день | 2602 | 1564.5 | 70.2 | 82.7 | 130.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
обруч
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 113.4 ккал
Время: 30 мин
1
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
