Светланаё
17.12.2014 17:20
Дневник питания и тренировок за 17.12.2014
Ну вот еще один день... Сегодня начальница принесла на работу
мандаринки
налопалась
от души! Вечером фасольку любимую приготовила... И итог перебор по
углям
И какой-то
жор на меня напал:o как остановиться не знаю... Вчера вечером
вокруг холодильника ходила
слава богу
там ничего не было такого, чего бы захотелось
налопалась
от души! Вечером фасольку любимую приготовила... И итог перебор по
углям И какой-то
жор на меня напал:o как остановиться не знаю... Вчера вечером
вокруг холодильника ходила слава богу
там ничего не было такого, чего бы захотелосьЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Овсянка на воде |
101
|
63.9 | 2.2 | 1.1 | 11.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 214.3 | 4.3 | 8.3 | 30.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 166.9 | 3.7 | 4.4 | 27.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмара |
200
|
303.4 | 34 | 16.4 | 5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
120
|
325.7 | 27.4 | 1.7 | 50 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1070 | 686.1 | 62.6 | 18.4 | 66.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 303 | 149 | 7.1 | 5.3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки рубленые куринные с отрубями |
99
|
143.3 | 21.8 | 5.4 | 2.1 |
| Фасоль в томатной пасте |
120
|
296.2 | 21 | 2 | 47.2 |
| Салат из квашеной капусты |
80
|
51.9 | 1.6 | 3.5 | 3.1 |
| Итого | 299 | 491.3 | 44.4 | 11 | 52.4 |
| Итого за день | 2881 | 1768.1 | 123.7 | 49.3 | 202.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ткаченко
17.12.2014 17:33
И на меня вчера жор напал,что со мной было не знаю,перегрызла все
что в доме было включая семечки и козинаки
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
