Светланаё
16.12.2014 15:17
Дневник питания и тренировок за 16.12.2014
Привет! Вес потихой уходит! 
Врач
запретил мне после небольшой операции физические нагрузки на 2
недели... Придется слушаться!
Врач
запретил мне после небольшой операции физические нагрузки на 2
недели... Придется слушаться!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Тефтели мама |
80
|
206.8 | 19.6 | 13.6 | 1.3 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 358.2 | 25.9 | 15.2 | 29.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники, по 2-174 |
250
|
430 | 30 | 16 | 40.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль морская йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 792 | 616.2 | 34.8 | 27.5 | 56.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Вареники, по 2-174 |
170
|
292.4 | 20.4 | 10.9 | 27.5 |
| Итого | 623 | 376.9 | 25.2 | 14.7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Щи с квашенной капустой |
357
|
107.5 | 12.1 | 3.2 | 7.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 767 | 361.4 | 15.2 | 11.3 | 47.8 |
| Итого за день | 2914 | 1722 | 95.7 | 70.8 | 170.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 17.2 ккал
Время: 5 мин
2
3
Ольга
16.12.2014 15:32
Света, восстанавливайтесь и вперед! Весна не за
горами
Светланаё
16.12.2014 15:46
Какой-то хилый рацион у меня сегодня
Светланаё
16.12.2014 16:01
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
