Дневник питания и тренировок за 13.12.2014

Привет! Вчера купила хурму! Поняла, что она лучше любого мороженного! Была вчера у подруги и пыталась ее подсадить на мрз! Кажется заинтересовалась она! С улыбкой

Почти весь день проносилась по городу! Принципиально транспортом не пользовалась! И вот вес встал, видимо потому что вчера с подругой вина выпили... Печально

Ну ничего, стараюсь дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Котлетки из скумбрии	145	264.3	23.8	17.1	3.8
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	409	339.7	25.6	24.4	4.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр домашний в мультиварке	20	37.4	2.9	2.5	0.6
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Хурма	275	184.3	1.4	1.1	42.1
Итого	429	284.6	4.9	4.2	55.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	79	31.6	2.4	0.2	5.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Капуста тушеная с курицей	663	545	43.8	34.5	15.2
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли	67	14.7	0.6	0.1	1.2
Итого	842	657.7	49.1	35.1	34.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об.	100	81	0.1	0	2.1
Сок ананасовый	250	130	0.8	0.3	29.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	720	506.7	5.5	13.6	69.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого за день	2470	1670.8	96.6	53.3	178.1