Светланаё
20.11.2014 16:36
Дневник питания и тренировок за 20.11.2014
Перебор углеводов опять))) Зато калорийность почти в норме!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца пчелинная |
10
|
15.5 | 2 | 0.2 | 1.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| уропрофит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 346.1 | 14.4 | 1.6 | 68.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Итого | 628 | 356.9 | 19.5 | 17.1 | 30.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
450
|
266.4 | 23.9 | 7.7 | 24.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
10
|
27.1 | 2.3 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Зеленый чай |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Печенье |
40
|
166.8 | 3 | 4.7 | 30 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Итого | 1459 | 727.2 | 32.9 | 24.2 | 95.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 300 | 173 | 6.3 | 5.4 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по рецепту Миши |
75
|
104.5 | 11.7 | 5.9 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром, "Славянское" |
15
|
39.2 | 1.1 | 0 | 8.6 |
| Итого | 760 | 215.1 | 16.3 | 8.6 | 19.5 |
| Итого за день | 3430 | 1833.3 | 89.2 | 58.6 | 235.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1.5 ккал
Повторения: 10 раз
Альбина
20.11.2014 17:11
Совсем не маленько, конечно весь день печеньки и конфетка
Наталья
20.11.2014 17:15
плохо! белки и жиры должны быть в норме, угли не так важны. такое
питание не пойдет. перестраивайте дневники
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
