Дневник питания и тренировок за 19.11.2014

Вечером муж кушал печеньки со сгущенкой и шоколадкой! До последнего держалась, чтобы не попробовать, но в последний момент моя сила воли куда-то сбежала((( И еще эти семечки! Вот мне и перебор по жирам и углеводам! И все часов в девять вечера! Стыдно мне! Но рейтинг неплохой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенно-рисовая	250	140	4.5	2	26
Пыльца пчелинная	10	15.5	2	0.2	1.5
Вода	100	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
уропрофит	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	5	16.9	0.3	0.9	2
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	384	227.2	8.1	4.9	37.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сервелат	5	23.1	1.2	2	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	9.9
Зеленый чай	1	1.4	0.2	0.1	0
Итого	421	237	23.4	9.8	12.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	450	126.9	8.6	2.7	17.1
Салат из свеклы и моркови	300	123.6	4.5	0.3	25.8
Вода	150	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Варка)	50	62.4	9.4	2.7	0
Итого	950	312.9	22.5	5.7	42.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью	100	56	1.6	0.2	12.3
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Итого	247	439.6	23.4	21.9	37.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Подсолнечник, семечки	27	162.3	5.6	14.3	2.8
Итого	777	414.8	13.8	21.5	39.3
Итого за день	2779	2084.9	95.1	93.3	215.1