Светланаё
28.09.2014 16:03
Дневник питания и тренировок за 28.09.2014
Была весь день у свекрови и вот результат
Держалась
как могла перед ее вкусняшками
Держалась
как могла перед ее вкусняшкамиЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенно-рисовая |
200
|
112 | 3.6 | 1.6 | 20.8 |
| Творожная запеканка с изюмом |
100
|
218.6 | 15.9 | 9.6 | 16.6 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 566.9 | 41.8 | 19.3 | 55.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 110 | 277 | 4 | 10.9 | 41.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ летний по 1-122 |
200
|
76 | 2.2 | 2.4 | 11.4 |
| Омуль |
100
|
152 | 19.2 | 8.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Пирожки с печенью |
150
|
426 | 12.9 | 20.9 | 47 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 1390 | 827.8 | 38.8 | 33.6 | 92.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Аджика без варки |
100
|
31.5 | 1.3 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 550 | 321 | 30.3 | 14 | 18.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкое говяжье |
300
|
309 | 45.6 | 14.1 | 0 |
| Итого | 300 | 309 | 45.6 | 14.1 | 0 |
| Итого за день | 3181 | 2455.9 | 156.7 | 95.2 | 243.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 36.8 ккал
Повторения: 40 раз
Татьяна
28.09.2014 18:12
У вас все очень красиво!!! Я по записи ожидала увидеть что-то
другое.
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
2025-11-06
Калорийность: 1327 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1474 кКал
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
02-11-2025
Дневник тренировок за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Кого там волновала рыба ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
