Светланаё
24.09.2014 04:23
Дневник питания и тренировок за 23.09.2014
Приехала с командировки и ужаснулась при встрече с
весами
Вот что
значит не контролировать себя и кушать сколько влезит
Вот что
значит не контролировать себя и кушать сколько влезитЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 139 | 4.3 | 5 | 19.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
1
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
198 | 14.9 | 14.9 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 351 | 401.7 | 17.4 | 22.8 | 32.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
236.8 | 21.2 | 6.8 | 22 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 1190 | 540.4 | 23.8 | 23.7 | 58.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 127 | 6.4 | 2.4 | 17.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Свинина мясная (Тушение) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 576 | 540.4 | 18.5 | 37.8 | 30.8 |
| Итого за день | 2770 | 1749.3 | 70.4 | 91.6 | 158.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стелла
24.09.2014 10:14
Светланаё Ф написал:они коварно выскочили из-за темного угла коридора?))))))
Приехала с командировки и ужаснулась при встрече с весами
При
этом заорали: "Хватит жрать"!!! 
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1490 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1474 кКал
Новые рецепты
В другой раз, вспоминайте о проделанной работе и старайтесь удерживать результат.