Котлетки из куринной грудки

Калорийность - 176.8 кКал; белки - 20.7 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	500 г
Яйцо куриное	47 г
Овсяные хлопья геркулес	24 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г
Масло подсолнечное	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Грудку мелко порезать.

Смешать с яйцом, геркулесом.

Посолить и поперчить по вкусу.

Масло разогреть и ложкой выкладывать смесь, формируя котлетки.

Жарить до готовности.

Также можно котлетки не жарить, а запечь в духовке без масла.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.8 кКал	10.5%
	Белки	20.7 г	27.24%
	Жиры	9.2 г	16.43%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	66 г	2.9%