Светланаё
24.06.2025 17:48
Дневник питания за 24.06.2025
Эх, опять я пропала. 3 дня не вела дневник. В пятницу вызывала
скорую для младшего, в воскресенье старший сломал руку, просто
споткнулся на лестнице... рука правая, писать теперь не может, а
заданий на лето куча:( надеюсь, что наверстаем. Пока приехали в
Иркутск, сдать анализы младшим и пройти врачей. Сегодня нам на
младшего выдали уведомление, что мы зачислены в детский сад:) очень
много было народу, простояли в очереди целых 2 часа.
По активности сегодня тренировка шаговая на час и просто прогулка, всего 16000 шагов.
По активности сегодня тренировка шаговая на час и просто прогулка, всего 16000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
209
|
210.9 | 8.7 | 2.3 | 38.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
72
|
164.9 | 16.3 | 11.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
295
|
138.7 | 1.2 | 1.2 | 28.9 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1109 | 632 | 32 | 24 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
70
|
284.9 | 6 | 8 | 46.8 |
| Итого | 272 | 379 | 6 | 8 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с курицей |
79
|
51 | 2.9 | 2.8 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 729 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
160
|
156.1 | 28.5 | 4.5 | 0.5 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
32
|
130.2 | 2.8 | 3.6 | 21.4 |
| Творог 9% жирности |
52
|
87.9 | 9.4 | 4.7 | 1.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 374 | 40 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки рубленые куринные с отрубями |
125
|
180.9 | 27.5 | 6.9 | 2.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
59
|
103 | 8.6 | 7.4 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Руккола |
27
|
6.8 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
21
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 456 | 38 | 29 | 9 |
| Итого за день | 3690 | 1974 | 126 | 81 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
25.06.2025 04:57
Скорейшего выздоровления детям! Очень сочувствую. Грустно болеть
летом.
Эна
25.06.2025 05:16
Скорейшего выздоровления вашим деткам❤️
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
Здоровья им ❤