Дневник питания за 19.06.2025

День прошёл прекрасно:ogle: сыну стало легче, как будто и не было ничего. Капошилась опять в огороде с прополкой, мальчишки играли вместе. Старший сам приготовил обед:ah: взрослеет парень:) а завтра уже и муж со свекровью приедут:)
Кстати сегодня заметила интересный момент: утром выпила витамин д и до вечера была очень бодрая и даже никакой усталости:) по активности опять только шаги, сегодня побольше 15000:) питание опять углеводов перебрала, тянет на сладкое. Со следующей недели хочу подключить тренировки опять, надеюсь, что прополку осилю за три дня.
Тем более подмога приезжает:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль в Шоколадной Глазури	6	32.7	0.5	2.2	2.8
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	273	275.5	11.4	3	50.7
Молоко козье	102	69.4	3.1	4.3	4.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Итого	1407	448	17	11	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутное печенье	14	63.3	1.7	3.7	5.6
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Макароны отварные с жиром, по 1-304	163	220.1	5.5	8.2	31
Яйцо куриное жареное (без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Морская капуста	45	15.9	0.4	0.6	1.3
Итого	710	593	22	24	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	163	291.8	34.4	9	17.3
Итого	163	291	34	9	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	125	35	2.3	0.3	5.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	104	36.4	1.4	0.1	7.2
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Плов с курицей	214	256.6	14.3	6	36.2
Итого	466	402	20	12	51
Итого за день	2746	1735	95	57	207