Светланаё
18.06.2025 03:43
Дневник питания за 17.06.2025
Чего-то под конец дня замучалась. Прополка вечером даётся с трудом:
комары и мошка одолевают. Ещё младший хвостом бегает, не понимает,
что его покусают:crazy: вроде кажется, что немного прополки
осталось, потом смотришь, то тут то там трава вылазит:хихикаю:
походу её не победить. Но осталось немного:хихикаю: третья часть от
участка:) наконец-то закончила с посадками:ah: жимолость начинает
спеть, Клубничка наливаться:ogle: красота одним словом:)
По питанию перебрала немного, из тренировок только ходьба 11000 шагов:)
По питанию перебрала немного, из тренировок только ходьба 11000 шагов:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная 24 |
298
|
186.8 | 6.9 | 4.5 | 29.5 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Миндаль в Шоколадной Глазури |
9
|
49.1 | 0.7 | 3.3 | 4.3 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1159 | 378 | 9 | 8 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
92
|
233.7 | 23.7 | 15.5 | 0 |
| Молоко козье |
111
|
75.5 | 3.3 | 4.7 | 5 |
| Итого | 402 | 402 | 27 | 20 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Костный Бульон Говяжий |
227
|
99.9 | 21.8 | 1.4 | 0 |
| Итого | 227 | 99 | 21 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп без картофеля |
398
|
275.8 | 24.7 | 13.1 | 15.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Итого | 508 | 371 | 27 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
51
|
114.2 | 8.9 | 8.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 71 | 153 | 10 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
75
|
110 | 9.1 | 7.9 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
110
|
116.2 | 23.2 | 0.6 | 3.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
20
|
64.2 | 2.1 | 0.3 | 13.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
241
|
67.5 | 4.3 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 558 | 625 | 48 | 33 | 31 |
| Итого за день | 2925 | 2031 | 146 | 86 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Надежда
18.06.2025 05:36
Вот сама встаю рано🤔 сейчас 05:30 и я завтракаю и буду собираться
на работу. Но Ваш пост был опубликован лишь 2 часа назад😱 так позно
ложитесь или так рано встаете🤔 сил Вам🌺 хорошего дня и настроения🌺
восхищаюсь женщинами у которых детки и хозяйство. Как Вы всё
успеваете. Я слишком ленивая😞
Лариса Брусенцева
18.06.2025 06:34
Как белка в колесе. Но вы все успеете. Главное, все-таки успеть
восстановиться. Вчера сбила режим сна. И уже сегодня чувствую себя
не очень. Здоровья вам и деткам! ❤️❤️❤️
Светланаё
18.06.2025 18:08
и вам
здоровья
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
