Дневник питания за 14.06.2025

Крутилась весь день как белка в колесе:crazy: готовила-мыла-стирала-убирала:хихикаю: полола-садила-поливала:хихикаю: было весело вобщем-то:) дети помогали мужу и его другу копать подполье. Вечером попарились в бане:ah: старший сын топил, справился, хотя боялась я:хихикаю: помощник растёт:) по питанию наконец-то неплохо, активности только 13000 шагов.
Всем прекрасных выходных:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Хачапури по-ажарски	155	248.9	33	10.9	3.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Итого	542	672	51	30	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Колбаса полукопченая, краковская	34	158.4	5.5	15.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	52	102.4	3.2	0.6	20.7
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Итого	147	315	9	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	382	130.6	9.2	6.1	9.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	105	110.5	23	1.9	0.4
Итого	487	241	32	8	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Итого	51	113	3	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	195	54.6	3.5	0.4	9.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	104	36.4	1.4	0.1	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Итого	637	345	19	20	19
Итого за день	1864	1687	116	75	131