Дневник питания за 11.06.2025

Эх, у нас ласточки свили гнездо прямо на веранде:( смотрится это не очень:think: но так интересно за ними наблюдать:) сначала даже не подумала, что это гнездо строится. Будем ждать потомства:)
По питанию никак не могу собраться, столько дел и никак не могу сосредоточиться на плане, ем, что есть. Сегодня перебор по жирам. Надеюсь, что с огородом разберусь и будет полегче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	179	180.6	7.5	2	33.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	54	126.9	4.3	0.5	26.1
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Итого	250	385	13	10	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	47	187.5	4	5.1	31.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Яйцо куриное (Запекание)	49	71.8	6	5.2	0.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Творог 9% жирности	142	240	25.6	12.8	4.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	79	106.7	2.7	4	15
Итого	443	784	43	39	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	39	234.4	8.1	20.6	4.1
Итого	39	234	8	20	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	219	61.3	3.9	0.4	10.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	72	25.2	0.9	0.1	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Куринный суп с клеками	350	132.3	10.5	6.7	7.4
Итого	913	368	21	19	24
Итого за день	1645	1772	86	90	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 12.06.2025 18:26

Красиво смотрится ❤❤
Прелесть

Moroshka 12.06.2025 18:28

изнутри, оно гладкое, аккуратное и округлое)

Светлана 12.06.2025 18:48

это к счастью!

Ilana 12.06.2025 19:01

Вы в горной местности живете? Это точно ласточкино гнездо? больше похоже на гнездо стрижа

Надежда 13.06.2025 07:27

Что-то маловато пьёте воды или не записываете🤔 я стараюсь чистой воды за день полтора литра выпить. В идеале литра два надо бы

Егор Бероев 13.06.2025 11:11

С ласточками здорово — редкая возможность наблюдать так близко. По питанию — бывает. Сейчас сезон, всё в разнобой. Главное — не терять общий вектор. Огород закончится — проще станет выровняться.

Светланаё 13.06.2025 18:34

Надежда, честно, не записываю, а так перед приёмом пищи по 500 мл обычно выпиваю.

Светланаё 13.06.2025 18:38

Ilana, ну как сказать. Рядом горы Хамар-Дабана и Байкал тоже рядом, между ними живём. Я через умную камеру с детьми смотрела что за птица, тоже сомневалась. Яндекс выдал ласточки, у стрижа клюв совсем другой.