Дневник питания за 10.06.2025

Углеводы перекос у меня сегодня. Понимаю, что меня несёт не в ту сторону, но почему-то не могу остановиться. Видимо от недостатка белка начинается углеводный жор.
Тренировки не получилось сегодня, лепили пельмени со свекровью. А с утра лил дождь и я убиралась. Дома чистота теперь. Вечером пришлось дохаживать норму шагов. Доходила и даже переходила. Теперь можно спокойно ложиться спать:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на воде	250	158.3	5.5	2.8	27.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Молоко козье (Кипячение)	155	103.3	4.6	6.4	6.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	52	57.2	11.4	0.3	1.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	565	430	22	17	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Блины на сыворотке	240	337	12	14.9	38.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	275	455	12	14	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный суп с клеками	350	132.3	10.5	6.7	7.4
Тефтели 19.03.22	142	251.3	24.4	13.1	8.8
Финики	52	151.8	1.3	0.3	36
Итого	544	535	36	20	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	54	125.3	2.8	0.2	27.5
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Итого	89	305	9	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	219	61.3	3.9	0.4	10.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	72	25.2	0.9	0.1	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Итого	563	236	11	13	17
Итого за день	2036	1962	91	80	215