Дневник питания за 09.06.2025

Всё стабильно: дети, огород и дом:хихикаю: к моей радости вернулась свекровь и стало полегче. Но в плане питания стало сложнее:хихикаю: тренировки стала делать меньше по времени, много хожу, плюсом огород. Сегодня 30 минут силовой и 12000 шагов. Опять 2 дня не заполняла и как обычно тяжело возвращаться. Потому что вроде всё нормально. Понимаю, что если сейчас брошу, сброшенне 10 кг вернутся снова. Так что идём дальше:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода водопроводная питьевая	1050	0	0	0	0
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Яйцо куриное (Запекание)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Блины на сыворотке	275	390.8	14.6	13.2	53.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	151	159.5	31.9	0.9	4.8
Итого	1580	799	63	33	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	185	87	0.7	0.7	18.1
Итого	685	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	250	85.5	6	4	6.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	257	129	6	8	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	50	108.3	2.5	0.1	23.7
Итого	50	108	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	219	61.3	3.9	0.4	10.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	72	25.2	0.9	0.1	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Тефтели 19.03.22	175	309.8	30.1	16.1	10.9
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Итого	738	545	41	29	28
Итого за день	3310	1670	114	71	137