Светланаё
05.06.2025 18:25
Дневник питания за 05.06.2025
Только вечером осознала, что сегодня уже четверг:хихикаю: время на
даче летит незаметно:) муж с сыном купили себе велики:) теперь
гоняют вдвоём на ГЭС:) А я из тех людей, что не умеют ездить на
велосипеде. В детстве просто его не было:ogle: хочется научиться,
но не знаю реально ли это.
Сегодня осталась без тренировки. Накрыла ребёнка одеялком шерстяным, а он после 30 минут сна проснулся от кашля и потом никак не мог уснуть. Кашель дома не прекращался, плюсом глаза давай тереть... пошли гулять и кашель прошёл :think: до этого всегда другим одеялом накрывала и всё норм было... так что сегодня только шаги 13000 и всё.
Сегодня осталась без тренировки. Накрыла ребёнка одеялком шерстяным, а он после 30 минут сна проснулся от кашля и потом никак не мог уснуть. Кашель дома не прекращался, плюсом глаза давай тереть... пошли гулять и кашель прошёл :think: до этого всегда другим одеялом накрывала и всё норм было... так что сегодня только шаги 13000 и всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль в Шоколадной Глазури |
12
|
65.4 | 1 | 4.4 | 5.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Овсянка на воде |
218
|
138 | 4.8 | 2.4 | 24.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
137
|
93.2 | 4.1 | 5.8 | 6.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1232 | 395 | 12 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Килька балтийская (Тушение) |
129
|
159.4 | 16.7 | 10.3 | 0 |
| Итого | 193 | 189 | 17 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Котлеты гккаплук 14.04.24 |
175
|
274.2 | 23.1 | 17.9 | 5.6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
125
|
168.8 | 4.3 | 6.3 | 23.8 |
| Итого | 1210 | 450 | 27 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
257
|
136.2 | 7.5 | 6.4 | 10.3 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Творожная запеканка с изюмом |
227
|
462.6 | 32.7 | 17.9 | 42.2 |
| Итого | 1331 | 610 | 41 | 24 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты гккаплук 14.04.24 |
69
|
108.1 | 9.1 | 7 | 2.2 |
| Салат из капусты |
250
|
150.3 | 5 | 10.5 | 8.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1259 | 293 | 15 | 17 | 17 |
| Итого за день | 5225 | 1939 | 113 | 96 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ann
05.06.2025 19:28
Реально, только учитель должен быть приятный и терпеливый. Это даже
весело
Светланаё
06.06.2025 05:04
Ann, да,
муж у меня любит поржать
не знаю
получится ли, если получится, куплю себе тоже велик походу мне тоже
придётся запастись терпением, старшего научили ездить, теперь
средний на подходе, только терпения пока никакого а так классно
было бы всей семьёй на великах ездить
на те же озера
или в горы короче мотивация
есть у нас
не знаю
получится ли, если получится, куплю себе тоже велик походу мне тоже
придётся запастись терпением, старшего научили ездить, теперь
средний на подходе, только терпения пока никакого а так классно
было бы всей семьёй на великах ездить на те же озера
или в горы короче мотивация
есть у нас 
