Дневник питания за 05.06.2025

Только вечером осознала, что сегодня уже четверг:хихикаю: время на даче летит незаметно:) муж с сыном купили себе велики:) теперь гоняют вдвоём на ГЭС:) А я из тех людей, что не умеют ездить на велосипеде. В детстве просто его не было:ogle: хочется научиться, но не знаю реально ли это.
Сегодня осталась без тренировки. Накрыла ребёнка одеялком шерстяным, а он после 30 минут сна проснулся от кашля и потом никак не мог уснуть. Кашель дома не прекращался, плюсом глаза давай тереть... пошли гулять и кашель прошёл :think: до этого всегда другим одеялом накрывала и всё норм было... так что сегодня только шаги 13000 и всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль в Шоколадной Глазури	12	65.4	1	4.4	5.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Овсянка на воде	218	138	4.8	2.4	24.2
Вода водопроводная питьевая	840	0	0	0	0
Молоко козье	137	93.2	4.1	5.8	6.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1232	395	12	19	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Килька балтийская (Тушение)	129	159.4	16.7	10.3	0
Итого	193	189	17	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	840	0	0	0	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Котлеты гккаплук 14.04.24	175	274.2	23.1	17.9	5.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	125	168.8	4.3	6.3	23.8
Итого	1210	450	27	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	840	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	257	136.2	7.5	6.4	10.3
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Творожная запеканка с изюмом	227	462.6	32.7	17.9	42.2
Итого	1331	610	41	24	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	840	0	0	0	0
Котлеты гккаплук 14.04.24	69	108.1	9.1	7	2.2
Салат из капусты	250	150.3	5	10.5	8.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	1259	293	15	17	17
Итого за день	5225	1939	113	96	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 05.06.2025 19:28

Реально, только учитель должен быть приятный и терпеливый. Это даже весело

Светланаё 06.06.2025 05:04

Ann, да, муж у меня любит поржать Хихикаю

не знаю получится ли, если получится, куплю себе тоже велик Хихикаю

походу мне тоже придётся запастись терпением, старшего научили ездить, теперь средний на подходе, только терпения пока никакого Хихикаю

а так классно было бы всей семьёй на великах ездить С улыбкой

на те же озера или в горы С улыбкой

короче мотивация есть у нас С улыбкой

Ann 06.06.2025 10:31

Светланаё, все получится. Я сама взрослая училась, и была уверена, в процессе обучения, что это без вариантов, это не для меня. В итоге, под конец дня поехала))
Все получится, тем более с такой целью