Дневник питания за 04.06.2025

В обед очень захотелось печенье 🍪 🍪 🍪 сделала овсяное и как понеслось, благо дети у меня есть:хихикаю: а то всё сама бы сьела:хихикаю:
Очень трудно начинать заново считать, 2 дня не заполняла дневник и возвращаться уже не хочется:ogle: и как-будто и некогда, но усилием воли, возвращаюсь.
По активности всё стабильно пока: весь день на огороде плюсом 45 минут силовой на руки, спину и плечи:ogle: Шаги нашагала (15000+), с детьми на огороде это оказывается очень легко сделать, в городе на площадке такого не удаётся:хихикаю: на улице красота: всё цветёт:ah: на Байкале всегда на неделю-две позже, чем в Иркутске. Яблони все в цвету, сирень только распускается. Красиво:ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенно-рисовая	102	75.5	2.4	0.9	14.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Миндаль в Шоколадной Глазури	3	16.4	0.2	1.1	1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	115	121.4	24.3	0.7	3.6
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	15	48.2	1.6	0.2	10.1
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Бисквит с щавелем	111	238.1	7.9	8.5	31.7
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Итого	1225	731	48	30	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Пшеничные отруби	7	11.6	1.1	0.3	1.2
Итого	182	93	1	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Куринный суп с клеками	450	170.1	13.5	8.6	9.5
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Итого	1969	225	14	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Овсяное печенье 🍪	144	576.6	12.1	27.5	71.1
Итого	894	576	12	27	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Хачапури по-ажарски	135	216.8	28.8	9.5	3.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	1210	476	55	21	13
Итого за день	5480	2103	131	88	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 05.06.2025 04:34

Это я тоже соглашусь - тяжеловато ☝ правда перерывы у меня по два-три месяца 😁

Светлана 05.06.2025 06:33

А я похоже подсела. вчера день прошел на даче ничего не записывала и не взвешивала, думала посмотрю как я сама себя регулирую, так к вечеру не выдержала, полезла в дневник, сидела вспоминала чего сколько (ну тут приблизительно),хотя не совсем все было приблизительно, котлетки остались побежала взвесила.. и все в таком же духе.. и сразу как то спокойно стало...Видимо у меня фобия развивается- отслеживание съеденного С улыбкой

)

Светланаё 06.06.2025 05:06

Надежда, после таких перерывов мне прямо очень тяжело возвращаться, но без дневника могу очень много съедать. Сейчас вроде более-менее калорийность одинаковая. Плюс минус 300 ккал Хихикаю

Светланаё 06.06.2025 05:08

Светлана, вот, я иногда так же, так реально спокойнее, мне ещё нутриенты интересно набрала или нет Строю глазки

Светлана 06.06.2025 06:53

Светланаё, Так вот самое прикольное, что ли, мне тоже спокойнее, хотя там часто по нутриентам как минимум, а часто и по калориям все очень не красиво, но я наоборот успокаиваюсь когда хоть приблизительно, но заполню. Нашла занятие называется))